Alimentação correta ajuda no combate à ansiedade, dizem especialistas

Embora a ansiedade não seja considerada pelos especialistas uma doença e sim uma reação normal do organismo - quando passa a prejudicar o cotidiano das pessoas é necessário procurar a ajuda de um profissional. De acordo com o psicólogo do Hospital Nossa Senhora das Graças de Curitiba José Roberto Palcoski, a ansiedade pode ter alguns níveis e estar relacionada a algum fator ou não.
"Todos nós temos ansiedade, e é normal e bom, pois ela nos move para concretização de nossos objetivos de vida, contudo, se torna um problema quando começa a atrapalhar nossa rotina e nossas relações", destaca. Alguns sinais podem ser percebidos no dia a dia, entre eles: sensação de aflição, agonia, impaciência e inquietação.

Existem diversos tratamentos psicoterápicos para a ansiedade, medicamentosos ou relacionados a alguma psicoterapia. "Para cada nível de ansiedade há uma forma diferente de realizar o tratamento - desde o trabalho frente ao pensamento que cerca a situação ansiogênica, até a combinação de medicações e psicoterapia", explica o psicólogo.

 Alguns alimentos que ajudam a combater a ansiedade:

 

JABUTICABA: rica em carboidratos e vitaminas do complexo B, que atuam como antidepressivos, além de combater a anemia e aumentar as defesas do organismo por conta do ferro e da vitamina C, respectivamente, segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada

LEITE E DERIVADOS: segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada, trata-se de excelente fonte de um tipo de aminoácido, o tripofano, que alivia os principais sintomas da ansiedade. Especialistas apontam que o tripofano aumenta a produção de serotonina (conhecido popularmente como hormônio da felicidade) 

MAÇÃ: fruta que além de relaxar também combate a ansiedade, porque além de ser rica em fibras e carboidratos também fornece muitas vitaminas como A, B1, B2, B6, C, além de minerais, zinco, magnésio e selênio, segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada

MEL: grande assistente do organismo, segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada, auxilia na maior produção de serotonina, que é um neurotransmissor ligado diretamente às mudanças de humor. Sendo assim, o mel auxilia na sensação de bem-estar e diminuição de ansiedade

OVO: excelente fonte de um tipo de aminoácido, o tripofano alivia os principais sintomas da ansiedade. Especialistas apontam que o tripofano aumenta a produção de serotonina (conhecido popularmente como hormônio da felicidade)

PEIXE: as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada afirmam que se trata de uma fonte mais natural de tripofano que, em parceria com a vitamina B3 e o magnésio, produz serotonina que também contribui no processo do sono

BANANA: contém alto teor de triptofano, que colabora na produção de serotonina, é uma fruta que além de combater a depressão também alivia os sintomas da ansiedade, segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada

CARBOIDRATOS: segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada, os carboidratos, provenientes dos cereais e integrais, elevam o nível de açúcar no sangue e, ao fornecerem energia, dão disposição e a sensação de bem-estar. Assim, também colaboram a diminuição da ansiedade. Pães, arroz, aveia, feijão, fazem parte desse grupo alimentar

CARNE: fonte mais natural de tripofano que, em parceria com a vitamina B3 e o magnésio, produz serotonina que também contribui no processo do sono segundo as nutricionistas e professoras da Universidade Gama Filho Daniela Caetano Gonçalves e Eliana Louzada

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Fonte:Uol Saúde