Força de vontade, isoladamente, não garante sucesso da dieta
Você acha que tentar evitar comer um pedaço de chocolate que está na
geladeira é a melhor forma de perder peso? De acordo com pesquisadores
da Universidade de Cambridge, a melhor maneira de enfrentar a tentação
é, em primeiro lugar, ficar longe dela. Segundo o estudo, resistir às
guloseimas ao alcance das mãos pode ser a fórmula para o fracasso da
dieta. Cortar aquilo que você considera irresistível do cardápio, e
simplesmente passar longe destes alimentos no supermercado, é mais
eficiente do que mantê-los no armário e confiar no seu autocontrole.
Força de vontade não é a única forma de autocontrole
Segundo
dados do estudo, publicado na revista científica Neuron, a força de
vontade não é a única forma de evitar a tentação. Prever o que pode
acontecer e tomar providências seria uma maneira mais eficaz de não se
deixar levar. Os pesquisadores comparam a atitude de retirar as
guloseimas da lista de compras com outras situações, em que pessoas
apresentam dificuldades para lidar com diferentes tipos de impulso. Quem
vive endividado, por exemplo, deveria cancelar o cartão de crédito em
vez de tentar resistir às liquidações com o dinheiro de plástico na
carteira.
Antecipar o que pode acontecer aumenta chance de sucesso na dieta
Para
os cientistas, se você sabe e reconhece as situações em que pode cair
em tentação, evitá-las passa a ser a forma mais útil de mudar seu
comportamento. Isoladamente, contar com a força de vontade não seria uma
estratégia inteligente para manter a dieta, já que situações de
estresse ou tentação podem colocar todo seu esforço a perder.
Para
chegar a estes resultados, os cientistas analisaram os impulsos
cerebrais de um grupo de voluntários durante um teste específico. Homens
saudáveis foram expostos a imagens eróticas durante um período de
tempo. Eles poderiam visualizar duas figuras eróticas. Em algumas
situações eles tinham a opção de não visualizar a primeira foto e passar
diretamente para a segunda, considerada mais interessante. Ao final, a
pesquisa concluiu que mais homens passaram direto para a foto mais
atraente, sem visualizar a primeira, quando esta opção foi oferecida.
Isso significa que os voluntários que aceitaram o acordo, evitando a
tentação da primeira foto, foram considerados mais bem-sucedidos e
receberam a melhor recompensa por mais vezes.
Atividade cerebral de voluntários foi medida durante estudo
Mas
o que esta pesquisa mostra sobre o ato de resistir às tentações
alimentares? A atividade cerebral dos voluntários foi medida por exames
durante os momentos em que precisavam tomar uma decisão. Os resultados
mostraram que a estratégia de sugerir passar para a foto mais atraente
funcionou especialmente com os voluntários mais impulsivos. Os
pesquisadores descobriram que o acordo prévio ativou o córtex frontal,
região associada aos pensamentos sobre o futuro, o que proporcionou a
comunicação mais eficaz com uma área cerebral que exerce papel
importante sobre a força de vontade.
Fonte: GNT
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